Какво ще можеш да ядеш, докато си на режим?

Отговорът е прост: всичко.

Без глад. Без лишения. Без забрани.
С режим, създаден така, че да се впише в твоя живот — не обратното.

😩 Уморена ли си от диети, които забраняват всичко?

  • „Не може хляб.“

  • „Не може плодове.“

  • „Не може след 18:00.“

След седмица гладуване всичко се връща — и килограмите, и вината.
Истината е проста: не е нужно да се лишаваш, за да отслабнеш.
Нужно е да намериш твоя начин на хранене — този, който можеш да следваш с лекота.

Помогнал съм на над 21 300 души

Мога да помогна и на ТЕБ

Моят подход: рамка + свобода

Вместо да ти давам списък с „не може“, ти давам ясна структура и избор:

4–6 хранения дневно

Баланс между белтъчини, въглехидрати и мазнини

Свободен ден всяка седмица

Храни, които обичаш

Режим, съобразен с ТЕБ

Ястията, които ще присъстват в режима ти не са строго конкретизирани, а по-общи, за да можеш да избираш какво да хапнеш според настроението и възможностите ти в конкретния момент.

Това ще ти помогне да подредиш храненето си и да свалиш килограми докато се наслаждаваш на храните, които обичаш. 

Какво ще хапваш, докато си на режим

Обяд

200 г основен източник на белтъчини (месо, риба, яйца, сирене, бобови) + изобилие от зеленчуци.

Може да е пиле с гъби, паста със зеленчуци или салата с месо — по твой избор👌

👉Но за да ти помогна още повече, съм добавил и предложения за рецепти към твоите хранения.

А ако се храниш навън, винаги можеш да избераш според предложенията на заведението, в което си.

Image from Gyazo

Image from Gyazo

Вечеря

Отново балансирана комбинация — риба, яйца, сирене, месо, с леки зеленчуци.

🎉Да, може паста. Да, може и хляб.

Просто в правилната пропорция.

Сутрешна и следобедна закуска

За сутрешното ти хранене избирам нещо, което да е едновременно засищащо и лесно за приготвяне (или да не се нуждае от приготвяне)👌

Закуската ти ще е изцяло съобразена с твоите хранителни предпочитания, здравословно състояние, физическа активност и цел.

Да, ще имаш и следобедна закуска🍌

Най-често тя се състои от плодове по избор, като може да избираш и сушени плодове.

Но винаги можем да я разнообразим, ако пожелаеш. 

Какво получаваш

🧩 Персонален хранителен режим
Напълно съобразен с твоя пол, тегло, цели, предпочитания и начин на живот.

📱 Онлайн профил с достъп до всичко
Менюто, прогреса, съветите и възможност за връзка с мен — на едно място.

🥗 Лесни рецепти и идеи
Без сложни продукти, без часове в кухнята.

📊 Проследяване на резултатите
Следи промяната си с визуални и числови показатели.

💬 Подкрепа и обратна връзка
Винаги можеш да се консултираш и да направим корекции по режима.

Вдъхнови се от постиженията на хора като теб и повярвай, че И ТИ МОЖЕШ

Четири седмици - седем килограма надолу.

Никога преди не бях яла четири пъти на ден... уча се да се храня редовно, често и по малко. Нито веднъж не съм била гладна. Не агитирам никого. Само споделям едномесечния си скромен опит.

Благодаря!

Мариета Димитрова

Това e режимът, с който постигам целта си да се чувствам прекрасно в тялото си. Искам да благодаря от сърце за постигнатите прекрасни резултати и да вмъкна , че дори понякога да си хапна нещо сладко то не се отразява на теглото ми. Метаболизма ми най-накрая се събуди Препоръчвам!

Христина Василева

Отслабването е приключение и Ипо знае как да го направи интересно и забавно.

Опитвал съм многократно всякакви диети, но никога досега не съм изпитвал удоволствие от това да ги следвам и изпълнявам стриктно.

Благодаря, Ипо!

Симеон Филипов

Защо работи?

  • Не броиш калории.

  • Не броиш точки.

  • Не се лишаваш.

  • Не се отказваш.

Режимът се адаптира към теб — не ти към него.
💡 Затова работи и след 3 месеца, и след 3 години.

Искаш ли съвети, идеи и рецепти за твоето хранене, директно в твоята поща?

Получаваш 15% отстъпка при регистрация!

© 2019 Ipokratis.bg